The Definitive Guide to فوبيا التحدث أمام الجمهور
The Definitive Guide to فوبيا التحدث أمام الجمهور
Blog Article
التمرّن: وهو دور مهم جداً ، حيث يمكنك التمرّن مع صديق أو بمفردك كما يمكنك الذهاب لمكان العرض للتمرن.
إذا كان ذلك ممكنًا تدرب مع شخص يمكنه تقديم ملاحظات حول مهاراتك عما هو في المستوى المطلوب، وما الذي يحتاج إلى تحسين، هذا سوف يساعدك في تعزيز الثقة بالنفس.
رهاب التحدث امام الجمهور يعتبر أحد أكثر أنواع الرهاب شيوعًا ويؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم إذا كانت تعاني من رهاب التحدث امام الناس فقد تشعر بالتوتر وعدم الراحة قبل إلقاء خطاب أو عرض تقديمي، قد تشعر أيضًا بالقلق أثناء حديثك لأنك قلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك ونظرتهم اليك.
استنشق ببطء وعمق من خلال أنفك. يجب أن تشعر بصدرك يرتفع. حاول التركيز فقط على ذلك وعلى ما تشعر به وأنت تتنفس.
هذا أكثر من ثلاثة أرباع الأشخاص في العالم الذين يشبهونك تمامًا عندما الامارات يكونون أمام حشد من الناس. إنهم يرتجفون ويحمرون خجلاً ويرتجفون على خشبة المسرح.
كتابة النقاط الرئيسية: قم بكتابة النقاط الرئيسية التي تريد تغطيتها.
هذا يساعد في جعل العرض أكثر حيوية ويقلل من الضغط على المتحدث.
بعض الناس أيضا يجف الفم، ويصب العرق، والحصول على آلام في المعدة، ويشعر بالذعر، ويشعر وكأنه يريد الهروب من المسرح.
بعض النصائح العملية التي تساعد على التغلّب على الخوف من التحدث أمام الجمهور
أصنعها التفاعلية - إعطاء جمهورك شيئًا ليفعله دائما يكون مقدرا.
بعض النصائح العملية التي تساعد على التغلّب على الخوف من التحدث أمام الجمهور
قم بتمارين الإحماء البدنية والعقلية قبل العرض. يمكن أن يكون ذلك عبر تمارين الامارات الاسترخاء، قراءة كتاب ملهم، أو الاستماع إلى موسيقى مهدئة. هذه الأنشطة تساعد في تخفيف التوتر والتهيئة للعرض.
وسواس الحمل الغزلاني.. الأسباب والأعراض وكيف تتخلصين منه؟
هذه بعض النصائح التي سوف تساعد في التغلب فوبيا التحدث امام الناس: